Smoothie verde

Smoothie verde


Ce sunt sucurile verzi?


Sucurile verzi (lb engl. “green smoothies”) sunt preparate din apa si legume/fructe verzi. In aceasta catgorie intra:

*
spanacul
*
broccoli
*
salata
*
gulia (cu frunzele ei)
*
frunzele de ridiche
*
urzica
*
leurda
*
graul/orzul/ovazul incoltit
*
merele verzi
*
rucola
*
patrunjelul
*
coriandrul
*
varza
*
etc

De ce suc?

Plantele verzi sunt pline de antioxidanti, vitamine, minerale, enzime vii, fitonutrienti si aminoacizi. Pentru ca toate aceste elemente sa fie absorbite in mod corect in organism ar trebui sa mestecam fiecare bucatica timp de aproximativ 30 de minute! Si cum acest lucru este destul de greu de realizat, sucurile sunt alegerea perfecta.

Mixarea frunzelor in blendere puternice ajuta la descompunerea perfecta a celulelor, eliberand nutrientii si vitaminele.

Ce contin sucurile verzi?

V-ati gandit vreodata ca o bautura atat de banala, precum un suc verde, poate fi o bomba de sanatate?

*
proteine
*
calciu
*
fier
*
magneziu
*
mangan
*
cupru
*
zinc
*
vitamina C
*
vitamina A
*
vitamina K
*
vitamina B1, B2, B3, B5 si B6
*
vitamina E
*
Omega 3
*
potasiu
*
fibre

La ce ajuta sucurile verzi?

*
intaresc sistemul imunitar
*
ajuta la memorie
*
imbunatatesc tractul digestiv
*
ajuta la pierderea in kg
*
echilibreaza PH-ul organismului
*
ofera energie
*
normalizeaza nivelul zaharului in sange
*
reduce insomnia
*
creste libidoul
*
imbunatateste vederea
*
reduce acneea
*
ajuta la reducerea dependentei de cofeina

Cine poate consuma sucuri verzi?

Daca sunt preparate cum trebuie, sucurile verzi sunt delicioase iar gustul va intrece asteptarile. Desigur, sunt si persoane carora doar culoarea le provoaca repulsie, sa nu mai vorbim despre gust. Insa sucurile verzi pot fi consumate de catre toate categoriile de varsta: copii, adulti, batrani.

Nu doar persoanele bolnave de cancer trebuie sa recurga la sucuri verzi! acestea intaresc organismul si il apara impotriva bolilor.

Este recomandata o cura de detoxifiere de 30 zile, cu cate un pahar de suc verde pe zi.

.

Sucul de fata este facut exclusiv din frunze verzi. Nu contine indulcitori sau fructe. Mie mi-a placut tare mult si cu siguranta il voi repeta!

Smoothie verde – cantiatati la alegere

- apa rece

- patrunjel

- salata

- spanac

- frunze de gulie

Se pun toate in blender si se mixeaza pana rezulta o bautura omogena. Se consuma de indata.

Cine doreste poate adauga putina sare, piper sau sirop de artar/agave.

fetelor eu asta fac in fiecare dimineata si intradevar imi un puls de energie e foarte buna si

pe langa toate alea pentru aroma eu ai mai adaug si un pic de scortiosara!

INCERCATI SI VOI MERITA E SI SANATAOS SI BUN !
:roll:

Shake din spanac

* 2 maini bune de spanac
* 1 banana sau miere
* 3-4 linguri de zeama de lamaie
* 2 mere
* cam 2 cani apa (difera de la cupa la cupa)

Toate se pun in blender, iar la final se adauga si apa. Apa nu trebuie sa treaca de jumatate de cupa. Se blenduiesc pana la omogenizare, si daca nu se incadreaza in cele 2 minute, lasati blenderul sa se odihneasca putin si incercati din nou. De aceea este necesar un blender cu o viteza de peste 1,000W, ca sa nu ramana bucati de frunze sau fructe. Vedeti articolul Ustensile Necesare pentru modele de blendere recomandate.

Shake din frunze de salata

* 2 salate mici
* 2 frunze de gulie
* 2-3 mere
* 2-3 linguri zeama de lamaie
* miere
* scortisoara
* 2 cani apa

Shake din frunze de patrunjel

* 1 legatura de patrunjel
* 3-4 linguri zeama de lamaie
* 2 banane
* 2-3 felii grefa
* miere daca mai este necesar
* 2 cani apa

Frunze ce se pot folosi in shake

* Sprouts(Semintele incoltite si crescute sub forma de vlastari) de orice fel, iar link-ul inclus va va duce la articolul despre cresterea si consumarea lor
* Frunze de gulie
* Frunze de sfecla (Beet Greens)
* Spanac (Spinach)
* Varza creata

* Greens de orice fel
* Telina bete (Celery stalks)
* Patlagina (Plantain)
* Frunze de nap (Turnip greens)
* Frunze de menta
* Nasturel/macris de balta (Watercress)
* Frunze de zmeura si capsuni
* Rubarbar (Rhubarb) doar betele se mananca, sunt pline de vitamina C
* Urzica (Stinging nettle)
* Tataneasa (Comfrey)
* Coada soricelului

Important e sa nu adaugam plante prea aromate precum ceapa, usturoiul, busuiocul ori leurda, care ar putea face sucul de nesuportat.

bravo emy iti faci tu acasa

simo in foecare dimineata !injcercati si voi e foarte bun si foarte sanataos ajuta la tranzit e bun pentru absolut orice ! :roll:

fain emy o sa incerc

foarte inreresant o saincerc sieu da sa am toate ingredientele

cat au fost urzicile mi-am tot facut, salata cu spanac mananc oricum ca imi plac....am sa incerc si eu retetele tale adri, multumim de articol

ma bucur ca sunteti de acord cu asta ...si ca v eti incerca s ami spuneti cum va place si ce efecte are..sigur o sa le simtiti dupa o sapatamana de smoothie

am reinceput cu smoothie imi energie si nu ma lasa sa ma simt obosita ddeloc!~