cum ne mentinem silueta

Rezumarea primului mesaj :

cine vrea sa slabeasca?sa punem diete

fac si eu niste abdomene cu o cu ness si o amandina

Inainte se face efort fizic trebuiesc muschii abdominali incalziti ptr a nu avea intinderi sau ruptura de muschi



Te asezi ca in imagine, prima pozitie fiind cu trunchiul drept.
Piciorul din spate are genunchiul indoit (astfel iti poti pastra echilibrul), iar cel din fata este bine intins.
Faci aplecari succesive spre stanga si spre dreapta, pastrand ritmul. Miscarea nu se realizeaza prea rapid, pentru ca efectul se diminueaza astfel.
Nu forta articulatiile mainilor, iar cotul nu trebuie tinut prea drept (altfel, risti o intindere).

Apoi treci la etapa urmatoare: cate 1 serie a 10 repetitii din fiecare, din cele de mai jos.
De 3 ori pe saptamana, din 2 in 2 zile facand exercitiile acestea.

super ai pus Clara ! :bravoo:

Este ceea ce am facut eu, cand am scapat de burta dupa cezariana.

multumim clara unelele faceam dar restul nustiam ca trebuie.incerc

am sa ma apuc chiar din seara asta..multumim clara

Cu placere fetelor

Important e sa faceti inainte incalzirea si sa le executati corect sa nu ajungeti la intinderi musculare.

Emy a scris:

fac si eu niste abdomene cu o cu ness si o amandina

ce bune sunt si abdomenele alea ce as vrea si eu dar ma abtin ...

pt sanatatea mea fac ex fizice...si mai mult seara..macar burta dac ao dau uffce bine e

eu am facut aseara exercitiile puse de clara..dar am sa fac in fiecare seara

si cum te simti? trebuie continuate ca alt fel nu s ecunoaste

pai sigur ca trebuie continuate ca asa o singura data degeaba le faci !sper sa ma apuc si eu de sport de luni !

de sportu cu prajituri seara

si ala e bun din cand in cand

Ala cu prajituri il aplic eu in fiecare noapte.
Voi il aplicati pe asta corect .

clara la tine nu sepune problema ca ramai la fel si dupa 1 mancat..la mine emai grav ca se depune dac anu fac miscare....

Dar super ar fi sa se depuna 1 toort mama as prinde forme rubensiene :@:

Mary tu o sa slabesti in continuare pt ca esti solicitate, ai grija la alimentatie mereu si mai nou faci exercitii. Continua si o sa vezi rezultate si mai bune!

eu una nici nu mi fac probleme de slabit.....asa cum sunt ma simt bine n pielea mea ...v oi continua cu apa plata peste 2 litri pe zi si usoara ...nicidecum nu ma v oi mai chinui s ami stric stomacul cu regimuri stricte .sunt multumita ca am scapat de burtoiul mare ce l aveam...mai este inca dar mult mai mic ...tot ce vreau e sa fiu sanatoasa si atat !

Regimul ptr slabit este dat in urma unor analize date de medicul endocrinolg si nutritionist.
Cei care si-o fac cu mana lor prin regimuri drastice isi merita soarta si nu-i plang de mila.
Totul trebuie facut cu cap si sub supraveghere medicala!

asa e clara cu regimul strict ...eu nu tin regim ci ma feresc de unele mancaruiri care imi fac rau mie...si sport fac pt a ma mentine in orma dupa baieti..si cu ei slabesc