cum ne mentinem silueta

Rezumarea primului mesaj :

cine vrea sa slabeasca?sa punem diete

da Marie ajuta eu am baut si verde si de papadie

eu ce am auzit cand alaptezi nu e bine sa bei ca face copilul diarie..acum nustiu..si trebuie sa te tii de ele ca altfel t eingrasi si mai tare

da asa este nu e bine ,sa nu bei nimic Marie

Alimente care ard caloriile

Daca alimentele care ard caloriile lipsesc din dieta ta, vei observa o incetinire in procesul tau de slabire. Include ingredientele de mai jos in planul tau nutritional pentru a scapa de depozitele de grasimi cat mai repede.

Combina o dieta sanatoasa cu o serie de exercitii zilnice si vei obtine o silueta de invidiat. Cand vine vorba de nutritie, in afara de ingredientele naturale si favorabile organismului, poti include in alimentatie si alimente care ard caloriile pentru a slabi mai repede si mai eficient.

Diverse fructe, legume si produse lactate pot grabi procesul de functionare al metabolismului tau ajutandu-te sa arzi caloriile mult mai usor. Fa o schimbare radicala in stilul tau de zi cu zi si invata mai multe despre cele mai simple moduri de a crea un plan de alimentatie cu ajutorul unei serii de alimente.

Napul
Acest ingredient verde contine fier si calciu si vitamine precum vitamina K, A si C. Daca vrei sa iti asiguri sursa de anti-oxidanti care sa contribuie la buna functionare a metabolismului, vei avea sansa sa prepari salate si retele delicioase folosind drept unul dintre ingrediente napul. Rasfata-ti papilele gustative cu un nap delicios prajit sau cu diferite retete care sa includa aceasta leguma.

Cartofii dulci
Exploreaza efectul magic al acestui aliment care arde caloriile. Potrivit parerii nutritionistilor, cartofii dulci sunt cele mai bune alimente cand vine vorba de scaderea in greutate.

Aceste legume sunt digerate relativ usor, prin urmare iti vor da o senzatie de satietate. Taie cartofi normali pentru a prepara cartofii dulci si gateste-ti retetele preferate folosind acest aliment pentru slabit .

Varza de Bruxelles
Aceste verzi micute sunt foarte delicioase si au putine calorii. Ba mai mult, daca vrei sa iti tonifici muschii, poti profita de beneficiile pe care varza de Bruxelles ti le ofera. Varza de Bruxelles contine vitaminele A si C si este foarte importanta pentru organism si metabolism. Cruda sau prajita, este ideala pentru a-ti umple organismul cu energie.

Broccoli
Broccoli este una dintre cele mai iubite legume din lume. Oamenii consuma aceasta leguma prajita sau o gatesc si o includ in alte retete. Broccoli nu contine calorii, prin urmare o poti include cu incredere in cura de slabire pe care o urmezi. Acest aliment natural care arde caloriile este bogat in fibre, calciu si vitamina C. Grabeste procesul tau de slabire consumand cele mai nutritive ingrediente.

Salata verde
Salata verde nu poate fi eliminata dintr-o dieta. Aceasta leguma este ideala pentru a reduce caloriile si pentru a asigura organismului tau necesarul de vitamina C. 250 gr de salata verde contine mai mult de 10 calorii. Consuma salata verde drept cel mai bun aliment pentru a-ti potoli mai usor poftele si foamea.

cu sport sau lucru ca mine

ff bine simo cu sport sau lucru zici? a-ti auzit fetelor?

dada la mine nu se poate ....munca mea e cu fundu pe scaun

las ca tu ai reusit sa ti dieta ,eu vin atat de obosita dupa cat transpir ca nu am pofta de mancare

da simo pai fac si abdomene !

a facut si sotul dimineata 5 abdomene si era rosu ca racul

trebui a s al pozezi

tare sotul tau iri

astazi nu a mai facut ca a spus ca e greu a facut doar genoflexiuni dar gafaia ca un ratoi cand il tai

pai fa si tu mai putina

eeeeeeeee sa ingrasat ca un purcel ca baga ca spartul in el

pai fa si tu mancarea mai rea si asa nu mai papa

draga eu nu stric mancarea pe stomacul lui il las sa manance ce daca e gras tot il iubesc aaaaaaaa ca nu-i convine lui ca gafaie e...probl lui la regim cu el

asa iri..daca nui place asa sa manance mai putin .....vai ca tare rau cand esti gras

pai la regim cu el fa i de regim

il tine bn cu mancarea ca tre sa faca fetita..stii cum se zice dragostea trece prin stomac

daaaaaaaaaaaa

marineloooo zuza esti mai fato

V-ati intrebat vreodata de ce mamici celebre precum Angelina Jolie, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez arata foarte bine dupa ce au nascut? Se pare ca secretul lor este arderea intensa a caloriilor. Iata ce e de facut:
silueta

1. Apa rece

Bea opt pahare de apa rece pe zi, in loc de apa la temperatura camerei. Diferenta va fi de 9,25 calorii. Studii recente releva faptul ca procesul metabolic este cu atat mai alert, cu cat apa este mai rece.

2. Fa schimbari de ritm

Atunci cand mergi, fa schimbari bruste de ritm. Mergi foarte repede 10 secunde, pentru ca apoi sa incetinesti timp de 15 secunde, iar apoi s-o pornesti din nou cu viteza. Aceleasi exercitii se pot face si cand urci scarile.

3. Consuma alimente bogate in proteine

Studiile releva faptul ca organismul se foloseste de calorii pentru a transforma proteinele in carbohidrati. Cu cat alimentele sunt mai bogate in proteine, cu atat mai multe calorii se consuma.

4. Mananca picant

Adauga o lingura de boia iute sau mustar la masa si metabolismul se va accelera cu pana la 25 la suta. In plus, cand mananci picant simti nevoia de mai multa apa, ceea ce ajuta la imbunatatirea metabolismului.

5. Fa miscare

O persoana obeza sta fara sa faca absolut nimic in medie 150 de minute pe zi (adica 2,5 ore). Chiar daca esti o persoana greoaie si nu poti sa depui un efort foarte mare, nu sta pur si simplu, plangandu-ti de mila ca nu te poti misca. Da din maini, din picioare, schimba-ti pozitia dintr-o parte in alta. Iti va fi apoi din ce in ce mai usor.

6. Mesteca guma

Nu mai putin de 11 calorii pe ora se pierd prin mestecarea gumei. Evita insa produsele care contin zahar, pentru ca altfel mestecatul este in zadar. Si nu te baza doar pe asta, e nevoie si de dieta sanatoasa, si de exercitii fizice ca sa iti fie de folos.

super...ma apuc de baut apa si numarat paharele

sau......mesteca gum amarinelo

si asta e o idee

gata fetele de luni incepem iar leguminoasele si mancarea usora ca am cam pus pe mine n concediu asta cu atatea petreceri

pana la craciun..apoi intri iar ain concediu...
eu nu tin ca nu pot asta e adevarul..dar gust nu manc sa ma satur.dar fac mult sport..si am luat relx tone din ala dar parca nu ebun de nimik.sau nu stau eu de el

nu stai d eel mari tre s ate faci zilnic cate juma d eora cu el !pai la Craciun nu mai e asa mare concediu...eu nu o sa tin regim strict ca nu vreau s ami strict stemacul dar oricum imi revin cu meselaora fixa si usoara ca pana acu..am mancat numai pe apucate si mai ales la tara n ai cum sa tii regim cu atatea bunatatio ce facea mamaie!

pai tocmai asta ca nu apuc sa fac zilnic..cand imi aduc aminte si asta nu ebine dar macar relaxare la picioare..si gemeni ce stau la masaj

offf jale mare cu silueta asta....am zis ca am sa ma apuc si eu de abdomene din nou..mai rau ca fac vreo 2 luni si pe urma ma opresc..sper ca in iarna asta sa fac toata iarna la anul sa dau jos burta

vai marinela mare burta ai tu draga mea

chair as acine sa plange.. eu ce sa mai zic ca ma ramas cu burta mare

radeti voi dar eu am un fix cu burta mea..ce sa fac tre sa scap de ea in iarna asta

vezi sa nu pui in iarna asta mai mult

aoleuuuuu...sper ca nu

hai ca nu te ngrasi....slabestiiiiiiiiiiiiii

mari si burta..si eu fac abdomene de cateva zile spersa ma tin de ele.vad ca inca nu am pb

Abdomenele sunt minunate pt muschii abdominali solicitati la maxim prin 4 serii de cate 30.
Sunt multe feluri de exercitii dar foarte bune, pe mine m-au scapat de burta ramasa dupa cezariana, acum e iar aplatizata de spate.

pe zi 4 seri cate 30 minute?ia zi cum e..sa fac bine sa nu fac aiurea